Lo más importante es comer sano y rico siempre. Tener un patrón de alimentación adecuado y adaptado según la edad, el sexo, el estado fisiológico, costumbres, gustos, horarios y hábitos y seleccionando alimentos saludables.

 

Respetando las 5 o más comidas, comer todos los días frutas y hortalizas, legumbres, cereales integrales, frutos secos, pescado, lácteos, beber principalmente agua y por supuesto  realizar ejercicio físico todos los diás

 

Lo sé, es fácil decirlo pero difícil hacerlo, para eso está diseñado este plan, para que puedas llevarlo a cabo y pueda mantenerse en el tiempo; lo que hay que hacer es cambiar tus hábitos y para obtener buenos resultados a largo plazo se debe hacer paso a paso y de a poco. Así obtendrás resultados efectivos seguro.